La Fatiga

Por fatiga se entiende la incapacidad para continuar generando la requerida potencia muscular. La potencia corresponde a la razón en que se utiliza energía o se realiza trabajo. La causa más común de la fatiga deportiva es de orden metabólica. La fatiga es una señal de peligro respecto a la condición metabólica de los músculos cuando no son capaces de realizar la tarea que se les exige. De lo contrario los músculos corren el riesgo de sufrir lesiones.

Patrones y Secuencias de la Contracción Muscular

Los músculos están conectados a los tendones, y estos a los huesos. La capacidad de movimiento implica una estimulación especifica de los músculos. Tal estimulación produce una fuerza que provoca el movimiento de los segmentos óseos. El movimiento puede ser mono articular y simple como en la flexión de la rodilla, o bien multi articular y complejo como en la sentadilla. Por lo tanto, las exigencias de intercomunicación neuromuscular en ambos tipos de movimiento difieren en múltiples grados de complejidad.

Medicina y Ciencias del deporte

Medicina y ciencias del deporte

Cómo la fuerza de reacción de la superficie terrestre actúa sobre los atletas. Una fuerza es un empuje o un tirón que cambia o tiende a cambiar el estado de movimiento de un objeto. Cuando un atleta realiza un movimiento deportivo, genera fuerzas internas contrayendo sus músculos esqueléticos. Luego, los músculos tirarán de los tendones, […]

Medicina y ciencias del deporte. Mi Cuerpo y Yo, No … Mi Cuerpo, Yo

¿Que tipos y formas de interacciones existen entre el cuerpo, la mente, y la espiritualidad de un deportista?  En esencia, somos nuestros cuerpos y nuestros cuerpos somos nosotros. Existe una íntima e indisoluble relación entre nuestro Yo psicológico, nuestra anatomía, y nuestra espiritualidad. Es un grave error pensar en términos de: “Mi Cuerpo y Yo;” […]

ABC de la Homeostasis Fisiológica

El concepto de homeostasis es de máxima importancia en la fisiología de la actividad física y el deporte. Interviene directamente en la intensidad y el volumen de los entrenamientos, la periodización, y los procesos de recuperación y adaptación. No comprender ni respetar los múltiples y complejos procesos bioquímicos que gobiernan sus funciones otorga decisivas ventajas […]

Medicina y ciencias del deporte – El ABC de la Regulación de la Síntesis Proteica Muscular

La palabra «proteína» nos viene del griego «proteios» que significa «de primer rango o importancia». En efecto, las proteínas son sumamente importantes para la vida y participan en todos los procesos biológicos del organismo. El cuerpo humano medio está compuesto aproximadamente de un 18% de proteínas.  Las proteínas son componentes esenciales de los músculos (especialmente […]

La triada femenina: “Desnutrición, Amenorrea, y Osteoporosis”

El movimiento es esencial para la vida. Cuando algo es capaz de moverse se asume que esta vivo. El movimiento externo depende de la musculatura esquelética mientras que el movimiento interno depende del la musculatura lisa y cardiaca. El termino “actividad física” es simplemente otra forma de describir el movimiento externo ya que depende de […]

La grasa se quema sobre la llama de los carbohidratos. El secreto metabólico para adelgazar correctamente

Lo que se conoce como “adelgazamiento” consiste en disminuir la masa grasa mientras se mantiene o aumenta la masa muscular. Ahora bien, ¿cómo hacemos para que tal proceso produzca óptimos resultados sin grandes pérdidas de masa muscular y agua intramuscular? Comencemos por algunos conceptos básicos. Lo que se conoce como “oxidación” corresponde a una serie […]

Ballet Fit: Una nueva modalidad de entrenamiento en el gimnasio

El término “ballet” viene del francés antiguo y significa “bailar,” y sus raíces se remontan al siglo XVII. El ballet clásico se diferencia del resto de las danzas por el uso de dos elementos: 1.- la colocación de los pies en punta o “en pointe;” y 2.- la rotación externa de las caderas y extremidades […]

Hipertensión arterial y actividad física

Existen dos tipos de tensión arterial: 1.- sistólica o máxima (PAS); y 2.- diastólica o minima (PAD). La PAS corresponde a la presión ejercida por la sangre sobre las paredes de los vasos sanguíneos cuando el corazón se contrae; y la PAD se asocia a la misma presión cuando el corazón se relaja. Una PAS […]