Repercusión del entrenamiento en la regeneración celular

Repercusión del entrenamiento en la regeneración celular

Relación entre la sarcopenia, la resistencia a la insulina y la autofagia, que es el proceso por el cual las propias células eliminan sus componentes dañados creando las condiciones necesarias para optimizar su propio funcionamiento.

La salud está en el movimiento

Si el ser humano está hecho para el movimiento, poco sentido tiene llevar un estilo de vida sedentario. La diabetes no es más que el resultado final de una suma de múltiples factores que han ido degenerando nuestro organismo, un proceso que puede llegar a ser de hasta 25 años.

El ejercicio físico modula la microbiota intestinal y multiplica tu salud

De un tiempo a esta parte es habitual escuchar las bondades que un buen equilibrio de la microbiota intestinal produce en nuestro estado de salud. En otras ocasiones he reflexionado sobre cómo los cambios producidos en el músculo debido al entrenamiento físico planificado y mantenido por un periodo largo de tiempo afectaba a la microbiota.

Hábitos diarios para la eterna juventud. Los telómeros

El envejecimiento se caracteriza por la aparición de alteraciones metabólicas derivadas del mal uso de la glucosa y las grasas por el organismo y la consecuente disfunción de las mitocondrias celulares ¿cuánta gente a los 40 está tomando algún fármaco para controlar la presión arterial, el colesterol o la glucosa en sangre? y el desequilibrio de la microbiota intestinal, y que comportan la pérdida de función y cantidad muscular, la pérdida de efectividad del sistema inmune y acortamiento de los telómeros de los cromosomas.

La calidad muscular ¿de qué hablamos?

El músculo debe ser capaz de generar fuerza, es decir,  contraerse o relajarse en función de la acción que llevemos a cabo y que podemos ejecutarla correctamente.

Actividad física y microbiota intestinal

En los últimos artículos he estado reflexionando sobre cómo los distintos estresores pueden afectar a nuestra salud y cómo podemos modular este estímulo estresante para que se torne beneficioso y nos dote de resiliencia. Aunque desde todos los ámbitos nos aseveran que la actividad física, y con toda la razón, es un aspecto saludable y […]

Dolor de espalda. ¿Fallo de la musculatura estabilizadora?

El dolor de espalda es una de los problemas más comunes en la gran mayoría de la población y los centros de fisioterapia están llenos de gente que va a masajearse la espalda para aliviar esta pesada molestia. En este artículo quiero centrarme en porqué llegamos a este punto, qué ha pasado previamente y si […]

Dolor en el codo derecho, mira a tu hígado

A menudo nos aparece un dolor articular o muscular de forma espontánea que perdura en el tiempo, que no asociamos a ninguna situación concreta más que al igual una mala postura, un mal gesto, exceso de tensión, etc. Esta dolencia que cada vez es más molesta nos obliga incluso a la automedicación, a visitar el […]

La insulina en el estrés (III)

El estrés tiene una repercusión importante en el funcionamiento del organismo, ya hemos visto en los artículos anteriores los distintos desajustes derivados de una situación estresante durante un largo periodo, bien por problemas socio-emocionales o por algún agente interno. En este artículo quiero hacer hincapié en qué sucede con la insulina, pues muchos de los […]

El descanso adelgaza (II)

En el artículo anterior vimos como un desequilibrio en los dos mecanismos de regulación del sistema nervioso autónomo por el efecto permanente a lo largo del tiempo de una situación de estrés conlleva una serie de alteraciones sistémicas derivadas de la producción de cortisol por el eje HPA. El segundo capítulo dedicado a la afectación […]