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Principios del entrenamiento deportivo: Síndrome general de adaptación

Para progresar en nuestra disciplina deportiva es importante conocer los principios del entrenamiento, uno de ellos es el síndrome general de adaptación. Si nos movemos en ambientes deportivos habremos escuchado en infinidad de ocasiones el famoso claim: No pain, no gain (sin esfuerzo no hay recompensa). Sin el Síndrome General de Adaptación (SGA) no existiría […]

Mitos y hechos sobre la obesidad

En la etapa histórica donde más profesionales de la salud existen (desde médicos hasta entrenadores, nutricionistas, psicólogos…), la obesidad y el sobrepeso sigue su imparable ascenso , calculándose índices de incidencia en países como Estados Unidos que sobrepasan el 30% (1 de cada 3 adultos tiene sobrepeso u obesidad). Más allá del aspecto estético, la […]

Ballet Fit: Una nueva modalidad de entrenamiento en el gimnasio

El término “ballet” viene del francés antiguo y significa “bailar,” y sus raíces se remontan al siglo XVII. El ballet clásico se diferencia del resto de las danzas por el uso de dos elementos: 1.- la colocación de los pies en punta o “en pointe;” y 2.- la rotación externa de las caderas y extremidades […]

Y antes de empezar…

Siempre que comencemos una actividad deportiva tendremos que ver el punto de dónde partimos. En las actividades de montaña, sobre todo en las especialidades de mayor rendimiento utilizaremos diferentes cuestionarios y tests que nos faciliten el trabajo de planificación del entrenamiento. En muchos casos no sólo lo facilitará, sino que lo determinará. Como primera medida […]

Revisando las bases del entrenamiento cardiovascular

Aunque el avance en materia de entrenamiento está siendo descomunal en general, a la hora de hablar de Entrenamiento Cardiovascular, nos limitamos a trabajar en "aeróbico", "anaeróbico" y poco más. Ya no sólo la ciencia, sino incluso la tecnología portátil ha revolucionado la forma de entrenar en esta capacidad hacia conceptos y elementos mucho más […]