Laboratorio de entrenamiento - Entrenamiento de fuerza con cargas bajas

Laboratorio de entrenamiento – Entrenamiento de fuerza con cargas bajas

El entrenamiento de fuerza tiene innumerables beneficios para la salud, tanto a nivel físico como mental, siendo posiblemente una de las terapias más beneficiosas, con menos efectos secundarios y de alcance universal que existe, para todo tipo de poblaciones (desde niños hasta adultos mayores, pasando por diabéticos, personas con osteoporosis, infartados, y un largo etcétera) (Ratamess et al., 2009).

PaleoTraining, el negocio de fitness holístico e híbrido a tener en cuenta

PaleoTraining, el negocio de fitness holístico e híbrido a tener en cuenta

PaleoTraining es un ecosistema híbrido que ofrece la experiencia definitiva en fitness y salud al combinar movimientos naturales, nutrición y prácticas de bienestar. Durante los últimos 15 años, PaleoTraining ha tenido el privilegio de servir a más de 13.000 miembros a través de sus 21 PaleoTraining Studios y ahora su objetivo es llegar a ser la referencia clave de la industria mundial del fitness.

MEDICINA Y CIENCIAS DEL DEPORTE: Oxigeno, combustible, y musculo

MEDICINA Y CIENCIAS DEL DEPORTE: Oxigeno, combustible, y músculo

Siempre se debe prestar especial atención a las funciones de las líneas de suministro. Para tal, es necesario poseer un claro conocimiento de la maquinaria metabólica. En los humanos, el problema de suministro fue resuelto gracias a un sistema en el que el oxígeno y los combustibles son transportados mediante una red de tubos cerrados (vasos sanguíneos) hacia los tejidos del cuerpo.

ENTRENADORES - La eficiencia muscular, el terror de los virus

ENTRENADORES – La eficiencia muscular, el terror de los virus

A inicios de 2020 estalló en toda Europa la pandemia del COVID-19. Afortunadamente, parece que en la actualidad aquellos días de confinamiento, mascarillas y colapsos sanitarios han pasado. Hoy veremos como un músculo eficiente crea un ambiente favorable en la prevención de enfermedades de carácter metabólico, da vigor al sistema inmunitario, a la vez que ayuda a disponer de mayor autonomía cognitiva y física.

Entrenamiento en femenino - La IU en mujeres deportistas: una realidad a afrontar

Entrenamiento en femenino – La IU en mujeres deportistas: una realidad a afrontar

La IU ha sido definida como la pérdida involuntaria de orina y tiene una prevalencia mundial del 13,9% en hombres y del 51,1% en mujeres. Los dos tipos más comunes de IU son la incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE), que se corresponde con la pérdida involuntaria de orina durante la realización de algún esfuerzo o ejecución física, y la incontinencia urinaria de urgencia (IUU), definida como la pérdida involuntaria de orina asociada a la necesidad urgente de ir al baño una vez aparece el deseo de micción.

La importancia de los ejercicios de movilidad en el embarazo

La importancia de los ejercicios de movilidad en el embarazo

Según múltiples investigaciones, una mujer embarazada que no presente complicaciones en cuanto a su gestación puede realizar ejercicio físico durante el embarazo, sin ocasionarle ningún inconveniente a la futura madre y al bebé.

Medicina y ciencias del deporte - Propiocepción y el huso muscular

Medicina y ciencias del deporte – Propiocepción y el huso muscular

Por propiocepción se entiende como la conciencia de la posición del propio cuerpo en el espacio. Tal conciencia es fundamental para ejecutar cualquier movimiento deportivo. Sea cual sea el deporte o movimiento y, para controlar la contracción muscular, el sistema nervioso central debe de estar continuamente informado vía sensores sobre los resultados de sus acciones, así como de su posición en el espacio.

Entrenamiento para deportes de resistencia - “Basics” de la resistencia

Entrenamiento para deportes de resistencia – “Basics” de la resistencia

Al igual que en el entrenamiento de fuerza, en el entreno cardiorrespiratorio también es necesaria una adecuada planificación de las cargas para alcanzar los objetivos deseados. En los centros de fitness, por desgracia, resulta habitual encontrar personas que “hacen cardio” sin una planificación adecuada, y se limitan a sumar horas y horas de ejercicio a baja intensidad, en la cinta, la bici o la elíptica. Este tipo de trabajo acumulativo, carente de intensidad, es muy poco eficiente, tiene un requerimiento muscular bajo, hace que el sujeto se estanque rápidamente e impide alcanzar un nivel de fitness cardiorrespiratorio óptimo.

Laboratorio de entrenamiento - Sentadilla e hipertrofia en las piernas

Laboratorio de entrenamiento – Sentadilla e hipertrofia en las piernas

La sentadilla (o squat) es uno de los ejercicios más estudiados a nivel científico, y más presentes en cualquier sala de entrenamiento, centro de fitness o gimnasio. Es un ejercicio multiarticular muy global, centrado en las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera, pero que implica enormemente a multitud de grupos musculares también del tronco e incluso de los brazos (Ribeiro et al., 2023).

La Inteligencia Artificial (IA) en la industria del fitness

La Inteligencia Artificial (IA) en la industria del fitness

La IA está transformando la manera en que las personas interactúan con la tecnología y con el mundo que las rodea, y la industria del fitness no es una excepción. Pese a que existen ciertas limitaciones al respecto, más en temas tan específicos y en constante evolución, los entrenadores personales podemos beneficiarnos de las herramientas y técnicas basadas en IA para mejorar la eficacia y la eficiencia en el asesoramiento de nuestros clientes.