Estirar o no estirar, esa es la cuestión

El estiramiento estático o stretching ha sido considerado durante mucho tiempo una parte integral de las rutinas de entrenamiento de diferente tipo de población (desde atletas hasta personas mayores) como herramienta de preparación, incremento del rendimiento o prevención de lesiones. No obstante, en los últimos años existe una fuerte corriente tanto a nivel científico como […]

Dolor en el codo derecho, mira a tu hígado

A menudo nos aparece un dolor articular o muscular de forma espontánea que perdura en el tiempo, que no asociamos a ninguna situación concreta más que al igual una mala postura, un mal gesto, exceso de tensión, etc. Esta dolencia que cada vez es más molesta nos obliga incluso a la automedicación, a visitar el […]

Glucomanano: El gran «aliado» para la pérdida de peso

Podríamos decir que el Glucomanano es como ese gran aliado, amigo o ayudante fiel del superhéroe de turno, cuya misión en es este caso la pérdida de peso. Así el Glucomanano podría equipararse a esos grandes compañeros como Robin, Kato, Elektra y tanto otros… Aunque en este caso el compañero se torna más importante que […]

Hipertensión arterial y actividad física

Existen dos tipos de tensión arterial: 1.- sistólica o máxima (PAS); y 2.- diastólica o minima (PAD). La PAS corresponde a la presión ejercida por la sangre sobre las paredes de los vasos sanguíneos cuando el corazón se contrae; y la PAD se asocia a la misma presión cuando el corazón se relaja. Una PAS […]

¿Como debe ser un monitor de sala fitness?

A lo largo de más de 20 años como profesor de entrenadores de sala de musculación y entrenadores personales he observado que se necesitan una serie de virtudes innatas en las personas que quieren desarrollar dicha profesión y por desgracia no todos las pueden atesorar para ser un gran profesional. Cada vez es mayor la […]

Instrumentos de medida para el rendimiento en montaña

Lo que no se mide, no se sabe si se mejora. Esta afirmación puede ser un poco extrema, pero no está muy lejos de la realidad. Existen los entrenamientos basados sólo en las sensaciones del deportista, como las escalas de percepción subjetiva del esfuerzo. También estás los entrenamientos que se centran en la carga externa, […]

Entre afición y ficción

Al replantearnos el significado del término compromiso, es muy posible que nos vengan a la memoria diversas ocasiones experimentadas a lo largo de nuestras vidas a partir de las cuales hemos ido modificado la interpretación del mismo, jugando con su supuesta maleabilidad. En cualquier caso, suscribiendo las palabras del filósofo asturiano César Rendueles, parece coherente […]

¿Son las sesiones dirigidas una alternativa válida al Entrenamiento de Fuerza?

Las sesiones grupales con soporte musical en la que se trabajan circuitos generales con diferentes materiales (desde barras y discos hasta elementos como el TRX® o el propio peso corporal) han ganado mucho terreno a otras disciplinas como podían ser las elementalmente cardiovasculares y coreográficas. Sin embargo, las mismas han sido discutidas desde sus orígenes […]

“Un buen post parto, comienza con una buena preparación en el embarazo”

Tenemos que tener muy en cuenta que una buena recuperación post parto comienza en el embarazo. Con cuidados corporales y también sin dejar de lado el aspecto emocional de la mamá, que le dará confianza y tranquilidad para llevar adelante la maternidad. Una vez que el embarazo se ha establecido, es fundamental que la futura […]

La insulina en el estrés (III)

El estrés tiene una repercusión importante en el funcionamiento del organismo, ya hemos visto en los artículos anteriores los distintos desajustes derivados de una situación estresante durante un largo periodo, bien por problemas socio-emocionales o por algún agente interno. En este artículo quiero hacer hincapié en qué sucede con la insulina, pues muchos de los […]