La Glutamina, esencialmente no esencial

La Glutamina, esencialmente no esencial

La L-Glutamina, no es un aminoácido esencial porque se forma a partir del Ácido L-Glutámico y de la Asparragina. Pero para llegar a darnos cuenta de la importancia de este aminoácido, a continuación, resumiré la información que se ha publicado recientemente sobre él en el último documento de consenso sobre ayudas ergogénicas de la FEMEDE […]

Osteoporosis y Actividad Física

La osteoporosis es una enfermedad esquelética sistémica caracterizada por una disminución en la densidad de la masa ósea como resultado de una reducción en su matriz orgánica. Los huesos se tornan más porosos, aumenta el número y tamaño de las cavidades en su interior, se tornan más frágiles, resisten peor los golpes, son susceptibles a […]

Imagen Ilustrativa Personal Trainer

Cualidades de un buen entrenador personal

En una era donde la inteligencia artificial y los programas online se abren paso de manera irremediable (que no quiere decir óptima, o inteligentemente aplicadas), enmarcado en las polémicas regulaciones profesionales del sector del fitness, una pregunta surge en muchos foros o cursos en los que estamos presentes: ¿qué cualidades debe tener un buen entrenador […]

Imagen ilustrativa activdad física en el embarazo

Todo lo que debes saber, antes de comenzar con el plan de actividad física en el embarazo

Como profesionales de la actividad física ya sabemos que hacer actividad física en el embarazo y post parto tiene múltiples beneficios, pero también hay que tomar recaudos según el American College of Sport Medicine – ACSM y el American College of Obstetricians and Gynecologists ACOG. La realización de actividad física moderada de manera constante mejora […]

Imagen ilustrativa artículo

Puntos de Partido y de Partida

Tras décadas de debate acerca del cuidado de nuestra columna vertebral, uno de los mensajes que mayor impacto positivo han logrado en los últimos tiempos en el ámbito de la salud hace referencia a que “la mejor posición es la siguiente”. Esta clara alusión a la principal herramienta de la que disponemos los seres humanos, […]

Imagen ilustrativa Tejido Graso

Actividad Física y sensibilidad a la insulina

Cada vez está más demostrado que para tener un buen estado de salud debemos tener un tejido muscular competente, que sea capaz de fijar eficientemente la glucosa y sin grasa ectópica entre sus células. Cuanto mayor es el sedentarismo menor es la eficiencia muscular y menor masa muscular tendremos. En los últimos años se está […]

Causa y efecto

Apenas cuatro décadas antes del estallido de la Revolución Francesa, el Barón de Montesquieu, apostaba, en su “espíritu de las leyes”, por la separación de poderes, con el objetivo de evitar la concentración de la capacidad de decidir el rumbo de una sociedad en una sola persona. Este imperfecto sistema de contrapesos, teóricamente presente en […]

Antioxidantes: ¿¿Los amigos del deportista??

Ya escribí en su día sobre unos compuestos químicos de muy diversa naturaleza, origen y composición como son las sustancias antioxidantes (en el Nº63). Son compuestos muy de moda en los últimos años, más que en el deporte, en el ámbito de la salud y el anti-envejecimiento, pero hoy día con la publicación de las […]

Suplementación. Lo que dice la evidencia y lo que dice la práctica

En el texto de hoy vamos a actualizar a partir de referencias actualizadas y ya de gran rigor como las de Maughan (2018) la eficacia o no de varios de los suplementos deportivos más populares en las Instalaciones Deportivas. Ya de salida encontramos un debate constante entre profesionales y/o existen una serie de aspectos obvios […]

La triada femenina: “Desnutrición, Amenorrea, y Osteoporosis”

El movimiento es esencial para la vida. Cuando algo es capaz de moverse se asume que esta vivo. El movimiento externo depende de la musculatura esquelética mientras que el movimiento interno depende del la musculatura lisa y cardiaca. El termino “actividad física” es simplemente otra forma de describir el movimiento externo ya que depende de […]